HARTCOHERENTIE
Je innerlijke staat is niet iets wat je alleen overkomt.
Met hartcoherentie leer je bewust invloed uit te oefenen op je eigen systeem.
Je traint je fysiologie, ondersteunt je herstelvermogen en vergroot je vermogen om helder, veerkrachtig en verbonden te leven en werken.
Wat is hartcoherentie?
Een meetbare staat van een innerlijke afstemming.
Hartcoherentie is geen doel op zich.
Het is een basis van waaruit je bewuster kunt leven, samenwerken en leidinggeven.
Hartcoherentie is een meetbare fysiologische staat waarin hart, brein en zenuwstelsel beter op elkaar afgestemd raken. Je hartritme laat dan een regelmatig en geordend patroon zien, waarin ademhaling, aandacht en emotie met elkaar in samenhang zijn.
HRV geeft informatie over de flexibiliteit van je autonome zenuwstelsel bij belasting en herstel. Met eenvoudige technieken en HRV-biofeedback kun je leren coherentie bewust op te roepen en te versterken. De biofeedback maakt zichtbaar wat er in je lichaam gebeurt, waardoor je niet alleen begrijpt, maar ook ervaart welke invloed je zelf kunt uitoefenen op je fysiologie.
HRV en HRV-biofeedback zijn uitgebreid wetenschappelijk onderzocht en worden wereldwijd toegepast binnen onder andere de gezondheidszorg, het onderwijs, topsport en leiderschapsontwikkeling.
Coherentie is meer dan ontspanning. Je traint je fysiologie én vergroot je bewustzijn, voor meer regulatie, herstelvermogen, helderheid, veerkracht en verbinding.
Wat het patroon zichtbaar maakt
Je hartslag varieert voortdurend. Die variatie noemen we hartslagvariabiliteit, of HRV.
De afbeelding laat zien dat niet alleen de hoeveelheid variatie van betekenis is, maar ook het patroon waarin die variatie verschijnt. Bij incoherentie verloopt het hartritme grillig en onregelmatig. Bij coherentie ontstaat een meer vloeiend en geordend patroon van versnellen en vertragen.
Beide patronen kunnen een vergelijkbare bandbreedte hebben. Het verschil zit in de mate van samenhang en ritmische ordening.
Persoonlijke regie
Er ontstaat ruimte tussen wat er gebeurt en hoe jij reageert.
Je leert eerder herkennen wat spanning, druk en emoties doen in je lichaam, je gedachten en je gedrag. In plaats van automatisch te reageren, kun je je systeem reguleren en bewuster afstemmen op wat de situatie van je vraagt.
Signalen van spanning eerder herkennen
Je systeem reguleren en herstel ondersteunen
Helder blijven en bewust kiezen onder druk
Verbonden blijven met jezelf en de ander
Niet door minder te voelen, maar door met meer regie aanwezig te zijn.
VAN PERSOONLIJKE COHERENTIE NAAR CULTUUR
De staat van één mens staat nooit op zichzelf.
Onze innerlijke staat werkt door in onze gezondheid en energie én in hoe we luisteren, besluiten nemen, leidinggeven, samenwerken en omgaan met spanning.
Wanneer mensen en leiders leren hun systeem te reguleren en ook onder druk coherent te blijven, ontstaat er meer ruimte voor herstel, aandacht, heldere communicatie en bewuste keuzes. Dat verandert de kwaliteit van de ontmoeting, en daarmee stap voor stap de cultuur.
Persoonlijke coherentie is niet de hele cultuurverandering.
Maar daar kan zij wel beginnen. Onze innerlijke staat werkt door in hoe we luisteren, besluiten nemen, leidinggeven, samenwerken en omgaan met spanning.
WETENSCHAPPELIJKE & METHODISCHE BASIS
HeartMath® als belangrijk fundament
Een belangrijk fundament onder mijn werk is HeartMath®.
HeartMath onderzoekt al meer dan drie decennia de relatie tussen hart, brein, emoties, het autonome zenuwstelsel en hartslagvariabiliteit (HRV). Vanuit deze wetenschap zijn praktische technieken en HRV-biofeedback ontwikkeld waarmee mensen hun fysiologische en emotionele staat leren waarnemen en bewust beïnvloeden.
Als hoofdopleider voor HeartMath Europe train ik professionals in deze wetenschap, technieken en toepassingen.
HeartMath® vormt een belangrijk wetenschappelijk en methodisch fundament onder mijn werk. Binnen HARTIK verbind ik deze kennis en ervaring met mijn achtergrond in menselijke ontwikkeling, leiderschap, samenwerking en organisatiecultuur.
HeartMath® maakt coherentie ervaarbaar, trainbaar en meetbaar.
HARTIK brengt coherentie in verbinding met hoe mensen leven, leiden, samenwerken en floreren.
Eerst ervaren. Dan begrijpen. Daarna verdiepen.
EERST ERVAREN
Ontdek wat hartcoherentie in jou in beweging brengt.
HARTIK Reset Experience
Een persoonlijke en concrete kennismaking met hartcoherentie en HRV-biofeedback. Je ziet in real time hoe ademhaling, aandacht en emotie doorwerken in het patroon van je hartritme.
Je ervaart hoe je bewust invloed kunt uitoefenen op je innerlijke staat en ontdekt hoe dit regulatie, herstel en veerkracht kan ondersteunen, in je dagelijks leven, je werk of je leiderschap.
Eerst ervaren. Dan begrijpen. Daarna verdiepen.